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La Sophrologie

Le Lâcher Prise
par le Mouvement

Mon passage sur France 3 dans l’émission « Vous êtes formidables » du 6 décembre 2021

La Sophrologie

une philosophie de vie !

Nous sommes tous uniques, avec des envies et des besoins différents.
Chaque séance est donc préparée sur mesure. Je vous guide par ma voix et très vite, de manière autonome, vous intégrez des outils et devenez acteur de votre vie.

J’interviens en individuel, à domicile, en groupes et en entreprises.

Qu’est-ce que la sophrologie ?

La Sophrologie est une méthode psychocorporelle pour atteindre un équilibre intérieur et vivre sereinement.

Par des exercices simples et doux sollicitant le corps et l’esprit, elle chasse le stress, amène la détente, nous reconnecte à nos ressentis profonds. Elle permet de prendre conscience de ce qui nous motive, ce qui nous contrarie, d’accepter nos limites et de développer notre potentiel. En harmonisant le corps et l’esprit, elle nous fait penser et agir positivement pour atteindre nos objectifs.

La sophrologie utilise

La respiration contrôlée

Favorise la concentration
Facilite le contrôle des émotions
Diminue le stress

La détente musculaire

(alternance de contractions et de relâchements musculaires)
Régule l’organisme
Diminue les tensions
Relâche le corps et le mental

La suggestion mentale

(visualisation d’images, de souvenirs positifs, de situations futures)
Déclenche des effets physiologiques identiques à ceux générés par la réalité

A quoi sert la sophrologie ?

La sophrologie est parfaitement adaptée pour :

La gestion des émotions : stress, surmenage, confiance en soi, appréhension d’un changement personnel ou professionnel, deuil, hypersensibilité, haut potentiel…

La préparation mentale et émotionnelle d’un évènement : sportif, artistique, examens divers, préparation à la naissance…

L’accompagnement d’un traitement médical ou d’une pathologie : douleurs chroniques, chimiothérapies, Parkinson, Alzheimer… (La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement médical mais intervient en complément d’un suivi par un professionnel de santé).

Les comportements phobiques et obsessionnels : addictions…

A qui s’adresse la sophrologie ?

La sophrologie s’adapte à tous, quel que soit l’âge et la condition physique. Elle nous donne les clés pour nous accompagner tout au long des différentes étapes de notre vie.

Les origines de la sophrologie

La sophrologie a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caceydo.

Elle s’inspire de techniques occidentales (hypnose, psychanalyse,
méthode Coué, relaxation progressive, training autogène…) et de pratiques orientales (yoga, zen japonais, bouddhisme, méditation…).

Lâcher Prise par le Mouvement et la Musique

vivre physiquement la musique

Mes expériences professionnelles dans la Danse et le Fitness m’ont conduite à créer une méthode de LACHER PRISE par le MOUVEMENT et la MUSIQUE ®

Le LACHER PRISE est l’intense conscience du moment présent. C’est tourner son attention vers ce que l’on sent. Mettre de l’intention dans le geste, en musique, pour se détacher du mental.

Je suis passionnée par le langage du corps au travers du MOUVEMENT, permettant d’extérioriser nos sentiments, nos idées, nos comportements. Le mouvement crée des émotions, libère des tensions et permet d’explorer notre intériorité en se connectant à soi- même.

LA MUSIQUE nous touche, nous fait vibrer, stimule notre imagination, change nos humeurs, exprime ce que nous sommes. Elle reflète notre monde…

Le Lâcher Prise par le Mouvement et la Musique est une expérience sensorielle et spirituelle pour exprimer sa liberté et s’affirmer. C’est vivre physiquement la Musique.

J’adapte les séances aux différents publics : actifs (associations, entreprises), séniors (associations, maisons de retraite et ehpad). La sensibilité et l’évasion sont privilégiées. Le travail est adapté à chaque catégorie d’âge.

POUR LES ACTIFS, possibilité d’augmenter le travail cardio et de s’exprimer par la voix.
POUR LES SÉNIORS, les gestes sont doux et je mets l’accent sur l’orientation dans l’espace. Il y a également un travail sur l’équilibre et l’allongement du corps.
DANS LES EHPAD, ma relation est unique avec chacune des personnes. La bienveillance et l’écoute sont primordiales. La séance s’effectue en groupe (maintenir la motricité) ou individuellement pour un échange plus subtil.

Cours de danse

Mettre de l’intention dans le geste

Danse contemporaine
Danse cardio : entraînement d’endurance avec chorégraphies sur des thèmes musicaux divers
Atelier chorégraphique sensitif : le participant est amené à explorer ses sensations, seul, à deux ou en groupe
Barre au sol : travail et assouplissements musculaires au sol inspirés de l’entraînement des danseurs
Lâcher Prise par le Mouvement et la Musique

Cours d’éducation sportive

Sentir et habiter son corps

COURS CLASSIQUES

Renforcement musculaire
Étirements
Gym urbaine
Circuit training
Initiation Pilates
Cours seniors
Coaching

LE FITNESS AUTREMENT

gym évasion

je détourne des objets de la vie quotidienne afin que les participants se libèrent ; l’ambiance est ludique, fous rires garantis.

gym parent-enfant

tonifier son corps avec son enfant, par des jeux créant de la complicité

Parcours

Educatrice sportive diplômée BPJEPS (Brevet Professionnel de la Jeunesse et de L’Education Populaire du Sport) AGFF (Activité Gymnique Force et Forme), j’enseigne dans des associations sportives, des salles de remise en forme et en entreprises.

Mes expériences professionnelles dans la danse et le fitness m’ont conduite à créer la méthode de Lâcher-prise par le mouvement et la musique.

Je suis également sophrologue, formée par l’institut de formation de Catherine Aliotta.

Cette polyvalence me permet de dispenser des cours dans le domaine de la Danse, du Fitness et de la Sophrologie.

Comédie musicale télévision

2003 – 2010
Troupe Roger Louret

Danse latine

2003
Pau Brasil, Paris

Nu artistique

2002 – 2003 Cabaret Crazy Horse,
Paris et Las Vegas

Acrobaties aériennes

2000 Les Elastonautes,
Claude Lergenmüller

Baroque

1998
Cie Les Fêtes Galantes, Béatrice Massin

Classique

1997
Ballet de l’Opéra National du Rhin

Contemporain

1997
New Now Dancers, Danemark

Contemporain

1996
Centre National Chorégraphique, Régine Chopinot

Parcours

La danse est entrée dans ma vie à l’âge de quatre ans. Je suis passionnée par le langage du corps à travers le mouvement, ce qui me permet de véhiculer des émotions variées, comme le fait un acteur pour un rôle de composition, en changeant d’univers, de personnages.

Ainsi, après mon diplôme au CNSM (Conservatoire National Supérieur de Musique et de Danse de Paris), j’ai dansé dans des compagnies professionnelles aux styles très variés.

Educatrice sportive diplômée BPJEPS (Brevet professionnel de la Jeunesse et de L’Education populaire du Sport) AGFF Activité Gymnique Force et Forme), j’enseigne depuis dans des associations sportives, des salles de remise en forme et en entreprises.

Cette polyvalence me permet d’enseigner des cours dans le domaine de la Danse, du Bien-Être et du Fitness.

Educatrice sportive diplômée BPJEPS (Brevet professionnel de la Jeunesse et de L’Education populaire du Sport) AGFF Activité Gymnique Force et Forme), j’enseigne dans des associations sportives, des salles de remise en forme et en entreprises.

Mes expériences professionnelles dans la danse et le fitness m’ont conduite à créer la méthode de Lâcher-prise par le mouvement et la musique.

Cette polyvalence me permet d’enseigner des cours dans le domaine de la Danse, du Bien-Être et du Fitness.